十三｜トレーニング前にストレッチは必要か？

「トレーニング前にストレッチした方がいいんですか？」というのをよく聞かれるのですが結論から言うと「どっちでも良い」と言うのが私の見解です。

ストレッチにも種類いくつか種類があって大きく分けると静的ストレッチと動的ストレッチの2つに別れます。

静的ストレッチ＝ゆっくりと時間をかけて伸ばしていくようなストレッチ

動的ストレッチ＝反動などを使い動きの中で筋肉を伸長、短縮させるようなストレッチ

 

基本的には運動前は動的、運動後は静的と使い分けるのがベストかと思います。ですが運動前に静的ストレッチを取り入れられている方もいますので一概にどっちがいいとは言い切れませんが運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが落ちると言うのも多くの研究で言われていますので、両方やってみて自分で合う方を選んでいただくのがいいと思います！

 

フリーライフスタイルではパートナーストレッチでの「静的ストレッチ」がメインになります。

なので運動後のリラックス目的で受けていただく方が多いです。